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3道夏天必吃的小菜,可以让你的高血压降降降

    发布时间:2018-07-10 14:43:04    编辑:养得胜28网站    来源:养得胜28网站   
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三高中的高血压是最常见的中老年人问题之一,但是目前因为生活节奏、生活饮食的改变,导致很多年轻人也有了高血压。高血压对人的影响很大,因为这些人群在平时生活一定要对自己的嘴巴管得严格一点。

大多数高血压都是吃出来的,当然也可以通过吃来降低血压。很多食物都具有降低高血压的作用,对于夏天来说,有3道必吃的小菜具有很好的降血压的作用。

3道夏天必吃的小菜,可以让你的高血压降降降

 

1、蒜蓉海带丝

海带中含有丰富的碘,除此之外还有比较丰富的牛磺酸,这种物质可以降低血液中的胆固醇含量。夏天的时候做一道清凉可口的凉拌蒜蓉海带丝,既能够清凉解暑,又能干降低血压,是很不错的一道小菜。

3道夏天必吃的小菜,可以让你的高血压降降降

 

2、清炒三基色

三基色其实就是胡萝卜、西蓝花、木耳这三种蔬菜的搭配,这三种有颜色的蔬菜采用富含不饱和脂肪酸的植物油(如橄榄油、火麻油)来清炒,既不会增加脂肪的含量,其中的维生素又能够促进胆固醇的排泄,对人体有好处。

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3、老醋花生米

醋具有软化血管的作用,很多人说每天一勺醋,活到99岁血管依然年轻的讲法,其实不错。另外,花生中的油酸对于降低血脂也很有帮助。用老醋来泡花生,每日吃10颗8颗,不愁血管不好。当然血压也会慢慢降低。

除了以上3个小菜之外,高血压的人生活中也要注意以下的事项:

少吃盐;少烟酒;少油腻多清淡;多喝绿茶、普洱茶;少吃肉多吃蔬菜。

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